ID ĆWICZENIA: 0521 Sprzęt: kettlebell
kettlebell alternating renegade row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: core
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
core shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w wysokiej podporze przodem z dłońmi trzymającymi kettlebelle i stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt. Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić kettlebell alternating renegade row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →