운동 ID: 0521 기구: kettlebell
kettlebell alternating renegade row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: core
보조 협응근:
core shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양손으로 케틀벨을 잡고 높은 플랑크 자세를 취합니다. 몸을 머리부터 발꿈치까지 일직선으로 유지하면서 코어에 힘을 줍니다. 팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 한 쪽 케틀벨을 가슴 쪽으로 당깁니다. 케틀벨을 처음 위치로 낮추고 다른 팔로 반복합니다. 원하는 반복 횟수까지 팔을 교대로 계속 움직입니다.
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