kettlebell alternating renegade row
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Inizia in una posizione di plancia alta con le mani che afferrano i kettlebell e i piedi alla larghezza delle anche. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo. Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a high plank position with your hands gripping the kettlebells and your feet hip-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to heels. Pull one kettlebell up towards your chest, keeping your elbow close to your body. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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