ID УПРАЖНЕНИЯ: 0521 Оборудование: kettlebell
kettlebell alternating renegade row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: core
Вспомогательные мышцы-синергисты:
core shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции высокой планки, держа руками гири и расставив ноги на ширине плеч. Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пяток. Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell alternating renegade row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →