EGZERSİZ ID: 0499 Ekipman: body weight
inverted row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bel yüksekliğinde bir bar kurun veya bir süspansiyon antrenörü kullanın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde çubuğa veya süspansiyon antrenörüne dönük olarak ayakta durun. Barı veya tutamaçlarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Arkanıza yaslanın, vücudunuzu düz tutun ve topuklarınızı yerde tutun. Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak göğsünüzü bara veya tutamaklara doğru çekin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda inverted row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →