ID ĆWICZENIA: 0499 Sprzęt: body weight
inverted row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw drążek na wysokości bioder lub użyj trenera TRX. Stań przodem do drążka lub trenera TRX, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć drążek lub uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Odchyl się do tyłu, utrzymując proste ciało i pięty oparte na podłodze. Przyciągnij klatkę piersiową w stronę drążka lub uchwytów, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić inverted row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →