inverted row

Установите перекладину на уровне талии или используйте тренажер для подвешивания. Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за перекладину или ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле. Подтяните грудь к перекладине или ручкам, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.