inverted row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Installe une barre à hauteur de taille ou utilise un entraîneur en suspension. Tiens-toi face à la barre ou au sangle de suspension, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre ou les poignées avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Penche-toi en arrière, en gardant le corps droit et les talons au sol. Tire ta poitrine vers la barre ou les poignées en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up a bar at waist height or use a suspension trainer. Stand facing the bar or suspension trainer, with your feet shoulder-width apart. Grab the bar or handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lean back, keeping your body straight and your heels on the ground. Pull your chest towards the bar or handles, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower yourself back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.