inverted row

Installa una barra all'altezza della vita o usa un trainer per le sospensioni. Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione, con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la barra o le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra. Tira il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.