운동 ID: 0499 기구: body weight
inverted row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
막대를 허리 높이에 설정하거나 서스펜션 트레이너를 사용합니다. 막대나 서스펜션 트레이너 앞에 서면서 발을 어깨너비로 벌립니다. 손아등그립으로 막대나 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 몸을 곧게 유지하고 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 뒤로 기울입니다. 가슴을 막대나 손잡이 쪽으로 당기면서 어깨뼈를 함께 조입니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 내려옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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