incline reverse grip push-up

Ellerinizi bir bankın veya yükseltilmiş bir yüzeyin kenarına, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yerleştirin. Bacaklarınızı arkanızda uzatın, ayak parmaklarınızın ucuna yaslanın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak göğsünüzü benche doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.