exercise.id: 0494 Equipo: body weight

incline reverse grip push-up

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Korean

손을 벤치나 높인 표면의 모서리에 어깨너비보다 약간 넓게 놓습니다. 발가락 끝에 무게를 실으며 다리를 뒤로 뻗어 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다. 팔꿈치를 옆에 붙이면서 팔꿈치를 굽혀 가슴을 벤치 쪽으로 낮춥니다. 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Place your hands on the edge of a bench or elevated surface, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, creating a straight line from your head to your heels. Lower your chest towards the bench by bending your elbows, keeping them close to your sides. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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