운동 ID: 0494 기구: body weight

incline reverse grip push-up

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps

보조 협응근:

triceps shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

손을 벤치나 높인 표면의 모서리에 어깨너비보다 약간 넓게 놓습니다. 발가락 끝에 무게를 실으며 다리를 뒤로 뻗어 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다. 팔꿈치를 옆에 붙이면서 팔꿈치를 굽혀 가슴을 벤치 쪽으로 낮춥니다. 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

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