EGZERSİZ ID: 0455 Ekipman: barbell
finger curls
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: wrist flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
wrist flexors grip muscles
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin. Halteri sıkıca sıkarak parmaklarınızı yavaşça avuçlarınıza doğru kıvırın. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından parmaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda finger curls değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →