ID ĆWICZENIA: 0455 Sprzęt: barbell
finger curls
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: wrist flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
wrist flexors grip muscles
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane do góry. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Powoli zginaj palce w stronę dłoni, mocno ściskając sztangę. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij palce, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić finger curls sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →