ID D'EXERCICE: 0455 Équipement: barbell
finger curls
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: wrist flexors
Muscles Synergistes:
wrist flexors grip muscles
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes doigts vers tes paumes, en serrant fermement la barre. Maintiens la contraction un moment, puis relâche lentement tes doigts jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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