finger curls
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes doigts vers tes paumes, en serrant fermement la barre. Maintiens la contraction un moment, puis relâche lentement tes doigts jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your fingers towards your palms, squeezing the barbell tightly. Hold the contraction for a moment, then slowly release your fingers back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.