운동 ID: 0455 기구: barbell
finger curls
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: wrist flexors
보조 협응근:
wrist flexors grip muscles
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 바벨을 잡습니다. 팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리 밖으로 나오도록 합니다. 손가락을 천천히 손바닥 쪽으로 구부려 바벨을 단단히 쥡니다. 수축을 한 순간 유지한 후 손가락을 천천히 시작 위치로 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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