EGZERSİZ ID: 0436 Ekipman: dumbbell
dumbbell tate press
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde düz bir bankta oturun, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde. Dambılları omuz yüksekliğine kadar kaldırın, ardından bileklerinizi avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde çevirin. Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar dambılları yukarı doğru bastırın, ardından tekrar omuz yüksekliğine indirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna döndürün ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell tate press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →