운동 ID: 0436 기구: dumbbell
dumbbell tate press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 서로를 향하도록 합니다. 덤벨을 어깨 높이로 들어올린 후 손목을 회전하여 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누릅니다. 그 후 덤벨을 어깨 높이로 내립니다. 손목을 다시 회전하여 처음 자세로 돌아가고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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