exercise.id: 0436 Equipo: dumbbell
dumbbell tate press
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 서로를 향하도록 합니다. 덤벨을 어깨 높이로 들어올린 후 손목을 회전하여 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누릅니다. 그 후 덤벨을 어깨 높이로 내립니다. 손목을 다시 회전하여 처음 자세로 돌아가고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a flat bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Raise the dumbbells to shoulder height, then rotate your wrists so that your palms are facing away from you. Press the dumbbells up until your arms are fully extended, then lower them back down to shoulder height. Rotate your wrists back to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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