ID ĆWICZENIA: 0436 Sprzęt: dumbbell
dumbbell tate press
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na płaskiej ławce z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do siebie. Unieś hantle do wysokości barków, a następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w kierunku od siebie. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a następnie opuść je z powrotem do wysokości barków. Obróć nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell tate press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →