ID D'EXERCICE: 0436 Équipement: dumbbell
dumbbell tate press
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: triceps Groupe: shoulders
Muscles Synergistes:
shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Lève les haltères à hauteur des épaules, puis fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'extérieur. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, puis abaisse-les de nouveau à hauteur des épaules. Ramène tes poignets à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.
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