dumbbell tate press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на ровную скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Поднимите гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены от вас. Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите их обратно на высоту плеч. Верните запястья в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Sit on a flat bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Raise the dumbbells to shoulder height, then rotate your wrists so that your palms are facing away from you. Press the dumbbells up until your arms are fully extended, then lower them back down to shoulder height. Rotate your wrists back to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.