dumbbell incline hammer press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Eğimli bir bench'i 45 derecelik bir açıya ayarlayın ve her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, uyluklarınıza yaslanarak üzerine oturun. Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları avuçlarınız birbirine bakacak şekilde omuz hizasında konumlandırın. Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar dambılları vücudunuzdan yukarı ve uzağa doğru bastırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Lie back on the bench and position the dumbbells at shoulder level with your palms facing each other. Press the dumbbells up and away from your body until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline hammer press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button