dumbbell incline hammer press

Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ogni mano, appoggiandola sulle cosce. Sdraiati sulla panca e posiziona i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Spingi i manubri verso l'alto e lontani dal corpo finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.