dumbbell incline hammer press

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach. Połóż się na ławce i ustaw hantle na wysokości barków, dłonie skierowane do siebie. Wypchnij hantle w górę i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.