dumbbell incline hammer press

Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne les haltères à hauteur d'épaules, les paumes se faisant face. Pousse les haltères vers le haut et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.