exercise.id: 0239 Equipo: cable

cable straight back seated row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps forearms shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kablo kürek makinesine oturun. Kablo tutamaklarını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz tutun ve kalçanızdan hafifçe öne doğru eğilin. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablonun tutamaklarını vücudunuza doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the cable handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 cable straight back seated row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button