운동 ID: 0239 기구: cable
cable straight back seated row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평히 놓고 무릎을 약간 구부립니다. 오버그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 굽힙니다. 케이블 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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