exercise.id: 0239 Equipo: cable

cable straight back seated row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps forearms shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평히 놓고 무릎을 약간 구부립니다. 오버그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 굽힙니다. 케이블 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the cable handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 cable straight back seated row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button