cable straight back seated row
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Siediti sulla macchina a remi con i piedi piatti sui piedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le maniglie dei cavi con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi. Tira le maniglie a cavo verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilasci lentamente le maniglie alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the cable handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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