cable straight back seated row
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Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir des hanches. Tire les poignées du câble vers ton corps, en contractant tes omoplates. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the cable handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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