cable straight back seated row

Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir des hanches. Tire les poignées du câble vers ton corps, en contractant tes omoplates. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.