cable straight back seated row

Usiądź przy wyciągu dolnym, stopy oprzyj płasko na podpórkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu od bioder. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.