cable straight back seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź przy wyciągu dolnym, stopy oprzyj płasko na podpórkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu od bioder. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable handles with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and lean slightly forward from the hips. Pull the cable handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable straight back seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button