exercise.id: 0234 Equipo: cable

cable standing row (v-bar)

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. V-bar ataşmanını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. V-bar'ı vücudunuza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar attachment with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and your core engaged. Pull the v-bar towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 cable standing row (v-bar) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button