cable standing row (v-bar)
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Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira del accesorio en V hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar attachment with an overhand grip, palms facing down. Keep your back straight and your core engaged. Pull the v-bar towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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