cable standing row (v-bar)

Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij uchwyt do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.