EGZERSİZ ID: 0201 Ekipman: cable
cable pushdown
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde makineye dönük olarak ayakta durun. Barı üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak kavrayın. Dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun. Nefes verin ve dirsekleriniz tamamen uzayana kadar çubuğu aşağı doğru itin. Bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable pushdown değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →