운동 ID: 0201 기구: cable
cable pushdown
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
높은 도르래 케이블 머신에 바를 부착합니다. 머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 손을 어깨 너비로 벌린 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다. 팔꿈치를 옆에 붙이고 상완을 고정한 채로 유지합니다. 숨을 내쉬며 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 바를 아래로 밉니다. 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 바를 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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