cable pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile. Expire et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus. Marque une pause, puis inspire et ramène lentement la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Grasp the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary. Exhale and push the bar down until your elbows are fully extended. Pause for a moment, then inhale and slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.