cable pushdown

Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile. Expire et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus. Marque une pause, puis inspire et ramène lentement la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.