cable pushdown

Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia. Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme. Espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi. Fermati un attimo, poi inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.