cable pushdown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно. Выдохните и опустите штангу вниз, пока локти полностью не выпрямятся. Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно верните штангу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Grasp the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary. Exhale and push the bar down until your elbows are fully extended. Pause for a moment, then inhale and slowly return the bar to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.