EGZERSİZ ID: 0054 Ekipman: barbell
barbell lunge
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın. Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın. Sağ dizinizi uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar bükerek vücudunuzu indirin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin. İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızla, bacak değiştirerek tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell lunge değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →