exercise.id: 0054 Equipo: barbell
barbell lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다. 오른쪽 발로 앞으로 발을 내딛으면서 몸통을 곧게 유지합니다. 오른쪽 무릎을 굽혀 넓적다리가 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내립니다. 오른쪽 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다. 왼쪽 발로도 동일하게 진행하며 발을 교대로 하여 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step forward with your right foot, keeping your torso upright. Lower your body by bending your right knee until your thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg, alternating legs for the desired number of repetitions.
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