운동 ID: 0054 기구: barbell
barbell lunge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다. 오른쪽 발로 앞으로 발을 내딛으면서 몸통을 곧게 유지합니다. 오른쪽 무릎을 굽혀 넓적다리가 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내립니다. 오른쪽 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다. 왼쪽 발로도 동일하게 진행하며 발을 교대로 하여 반복합니다.
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