barbell lunge
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Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et une barre posée sur le haut du dos. Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le torse bien droit. Abaisse ton corps en fléchissant ton genou droit jusqu'à ce que ta cuisse soit parallèle au sol. Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche, en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step forward with your right foot, keeping your torso upright. Lower your body by bending your right knee until your thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg, alternating legs for the desired number of repetitions.