barbell lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Zrób krok do przodu prawą stopą, utrzymując tułów wyprostowany. Opuść ciało, uginając prawe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża. Odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz lewą nogą, wykonując wykroki naprzemiennie odpowiednią liczbę razy.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step forward with your right foot, keeping your torso upright. Lower your body by bending your right knee until your thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg, alternating legs for the desired number of repetitions.