ID ĆWICZENIA: 0054 Sprzęt: barbell
barbell lunge
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Zrób krok do przodu prawą stopą, utrzymując tułów wyprostowany. Opuść ciało, uginając prawe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża. Odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz lewą nogą, wykonując wykroki naprzemiennie odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell lunge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →