barbell lunge
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины. Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая туловище в вертикальном положении. Опустите тело, согнув правое колено, пока бедро не станет параллельно земле. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с левой ногой, чередуя ноги необходимое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step forward with your right foot, keeping your torso upright. Lower your body by bending your right knee until your thigh is parallel to the ground. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg, alternating legs for the desired number of repetitions.