ID УПРАЖНЕНИЯ: 0054 Оборудование: barbell
barbell lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины. Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая туловище в вертикальном положении. Опустите тело, согнув правое колено, пока бедро не станет параллельно земле. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с левой ногой, чередуя ноги необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →