bent knee lying twist (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Вытяните руки в стороны перпендикулярно телу. Держа колени вместе, медленно опустите их в сторону, стараясь коснуться коленями земли. Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и медленно поднимите колени обратно в исходное положение. Повторите движение в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms out to the sides, perpendicular to your body. Keeping your knees together, slowly lower them to one side, aiming to touch the ground with your knees. Pause for a moment, then engage your core and slowly lift your knees back to the starting position. Repeat the movement to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bent knee lying twist (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button