bent knee lying twist (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze. Rozłóż ramiona na boki, prostopadle do ciała. Trzymając kolana razem, powoli opuść je na jedną stronę, starając się dotknąć kolanami podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i powoli unieś kolana z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w drugą stronę. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms out to the sides, perpendicular to your body. Keeping your knees together, slowly lower them to one side, aiming to touch the ground with your knees. Pause for a moment, then engage your core and slowly lift your knees back to the starting position. Repeat the movement to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bent knee lying twist (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button