exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)

Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной. Поставьте ноги на ширине плеч и немного впереди себя. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам. Поместите теннисный мяч между коленями. Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.