exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной. Поставьте ноги на ширине плеч и немного впереди себя. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам. Поместите теннисный мяч между коленями. Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your back against a wall and place an exercise ball between your lower back and the wall. Position your feet shoulder-width apart and slightly in front of you. Hold a dumbbell in each hand, with your arms extended by your sides. Place a tennis ball between your knees. Raise your heels off the ground, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button