ID УПРАЖНЕНИЯ: 3019 Оборудование: body weight
bench pull-ups
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Расположитесь под перекладиной или прочной горизонтальной поверхностью на уровне груди. Возьмитесь за перекладину или поверхность хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Висите, полностью вытянув руки и выпрямив тело. Подтяните грудь к перекладине или поверхности, сведя лопатки вместе и согнув локти. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной или поверхностью. Опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bench pull-ups когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →