barbell standing concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку штангу ладонью вверх. Положите противоположную руку на бедро для поддержки. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите вес к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите вес обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in one hand, palm facing up. Rest your opposite hand on your thigh for support. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the weight up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the weight back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button