barbell standing concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangielkę w jednej ręce, dłonią skierowaną do góry. Oprzyj drugą rękę na udzie dla podparcia. Trzymając ramię nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś ciężar w kierunku barku. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając mięsień dwugłowy. Wdychaj powietrze i powoli opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in one hand, palm facing up. Rest your opposite hand on your thigh for support. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the weight up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the weight back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button