barbell single leg deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу перед бедрами хватом сверху. Перенесите вес тела на левую ногу и слегка поднимите правую ногу от земли. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и вытянув правую ногу позади себя для равновесия. Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу и слегка согнув левую ногу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet hip-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Shift your weight onto your left foot and lift your right foot slightly off the ground. Hinge forward at the hips, keeping your back straight and your right leg extended behind you for balance. Lower the barbell towards the ground, keeping it close to your body and your left leg slightly bent. Pause for a moment at the bottom, then engage your glutes and hamstrings to lift your torso back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell single leg deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button